日常生活中
我们经常看到一些驼背的人
在医学上，我们称其为胸椎后凸畸形
它是由于胸椎椎体前缘成楔形样改变
导致胸椎或胸腰段出现的一种后凸畸形
主要由背部肌肉薄弱、松弛无力所致
其主要症状是出现背部疼痛
正常脊柱 vs 胸椎后凸 vs 平背
驼背常见原因
虽然驼背在年长群体中更常见
但越来越多的年轻人也开始出现这样的问题
其最普遍的原因是不良姿势
我们日常生活中的很多不良习惯
比如久坐、长时间低头玩手机
都会使我们处在向前屈曲的姿态
胸肌、腹肌等屈肌长时间收缩
而背部的伸肌则保护性地离心收缩
所以在驼背的人身上
我们常常可看到异常紧绷和发达的竖脊肌
由于躯干前侧筋膜紧张缩短
两侧的竖脊肌之间的距离也会增加
脊椎的不同节段互相影响
颈椎和腰椎的曲度变化也会导致驼背的产生
瑞士的神经学家Alois Brugger
提出了脊柱齿轮的概念
这个概念的意思是把脊椎中的
腰椎、胸椎、颈椎想象成三个齿轮
每个齿轮的转动都会带动其它两个
从图片左边的体态（后背拱起）
到右边的体态（中立位）
代表腰椎和颈椎的齿轮逆时针旋转
代表胸椎的齿轮顺时针旋转
所以头前倾、腰椎前凸都有可能导致驼背
除了这些姿势性因素之外
随着年龄增长
人体的伸肌往往率先退化
造成骨量丢失、椎体骨密度下降
常常导致脊柱发生后凸畸形
驼背的危害
1.导致形体变形，影响外观外，也会影响发育健康和生育能力。
2.会挤压到人体与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经等，造成神经障碍，导致记忆力下降，反应迟钝，智商偏低。
3.导致三维力系失衡，出现含胸低头、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。
4.驼背严重患者还可能导致阳痿、瘫痪、自卑等身体和心理疾病。
5.可能出现四肢肌肉无力，四肢反应敏感度不同，躯干矮小，体力较弱。
矫正驼背的方法
01
端正姿势
注意端正身体的姿势。平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展，坐时脊柱挺直。
02
矫正运动
做俯卧撑。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。
贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸。
03
注意饮食
宜吃：
高蛋白有营养的食物
维生素和矿物质含量丰富食物
高热量易消化食物
忌吃：
油腻难消化食物
油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物
高盐高脂肪食物
养成以上饮食习惯
定期进行矫正运动
时刻注意端正姿势
早日远离驼背势在必得！
文字：阿提古
编辑：阿提古 张铭钰
审核：孙洪林